工作时听歌的作用不只是「提提神」。

音乐让人身心愉悦，不管是哲学家还是普通人都认同这一点。但「工作时听音乐到底会让人效率更高还是更低」，以及「工作的时候听哪种歌曲更好使」，长久以来却一直像是纯个人口味问题。

不过现在，科学也许可以做出完整的回答了:如果你也是个有事没事爱给自己弄点BGM的人，那么，Quartz最近总结的「听歌对工作效率的7个影响」，对你来说应该会很实用。在这份报告里他们说，音乐对提升生产力的用处，确实不是玄学。

文中提到的7 个影响分别是:

1.「音乐改善心情」所言不虚

当你听到自己喜欢的音乐时，大脑释放的多巴胺可以减轻压力和焦虑。2013年发表于《认知科学趋势》(Trend in Cognitive Sciences)杂志的某项研究就援引过一个实验:

音乐可以给即将动手术的患者带来类似抗焦虑药物的功效。换言之，它能调节情绪，而快乐的心情又可以反过来提高我们专注于手头任务的本领。

2. 但不是所有音乐都对工作有好处

2012年一项针对环境音乐的小规模调查显示，如果在工作场合播放歌曲，有歌词的音乐反而会削弱人们的注意力，没有歌词的纯音乐则没有这个问题。《应用声学》(Applied Acoustics)杂志的另一篇论文则进一步确认，外界的「语音」愈清晰，它对我们的表现干扰愈大。简单来说就是，人声+配乐型歌曲可能不是对所有人都有用的「背景音乐」。

3. 音乐对体力劳动有益

伦敦布鲁内尔大学(Brunel University London)的心理学家Costas Karageorghis专门研究音乐对人体机能的影响，根据他的说法，在运动的时候，听点节奏旋律明快的音乐可以延缓疲劳，运动的力度也会有所增强(这大概也是劳动号子出现的原因之一)。

4. 音乐能让重复劳动更愉快一点

根据神经科学家Daniel Levitin的观点，音乐可以让重复的任务变得不那么枯燥。反覆执行同一件事的时候(比如这篇文章里说的外科手术)，我们容易因为恼人的「情绪劳动」而失去耐心，这时候音乐能抚平一些焦虑。

5. 听熟悉的音乐效果更佳

仍然是来自心理学领域的研究:当我们听到熟悉的旋律时，大脑中能产生强烈情感/注意力的区域会更加活跃。而听到不太熟悉的音乐时，我们的注意力会因为「要适应新的声音」而被分散。这点倒也不难体会:听老歌的时候你可以毫无压力地边开工边跟着哼几句，但听新歌时你却很难控制住自己不去想「这歌在唱啥」或「到底好不好听」。熟悉的歌对你的大脑来说，算是以「后台运行」的形式在起作用。

6. 音乐对内向和外向者的影响不一样

一些观点认为，所谓的「内向者」会比「外向者」更容易被音乐分散心神。举例来说，两种人群在接受同样的复杂认知任务(阅读理解、心算、背诵等等)时，如果播放的是音乐或噪音，「内向者」在每种任务上的表现都会比后者差一些，但在静默环境下却没有出现这种差异。这一点大致可以理解成，对一部分人来讲，工作时放音乐跟「制造噪音」确实没区别。

7. 小憩时间听音乐也有效

有些人不喜欢在工作中放歌，不过换个时间段就没什么问题:对未成年学生的研究发现，在两个任务之间的休息期听点音乐，他们的学习成绩和长时间专注的能力都会提高。所以，如果你觉得写论文/做PPT的时候无心感受任何旋律，不如改在放空喝咖啡的时候播几分钟试试。

关于「听点什么」，人们还有哪些有意思的发现?

说的「音乐和生产力的关系」，其实在今年年初，康乃尔大学也做个了另辟蹊径的洞察:从行为科学的角度，观察年龄、地理位置、季节、时刻等因素给人类音乐偏好带来的细微干扰。研究者收集了51个国家的Spotify用户共计7.65亿首歌曲数据，分析之后同样发现，人们在工作日白天更爱听「活力型」音乐;而且，喜欢熬夜的夜猫子们，尤其热衷在白天选择「强度显著高于夜间」的歌曲，也算是间接证明了大家在「上班听歌能提神」这件事上的普适经验。

Quartz的文章在最后总结说，你在工作时挑的音乐应该取决于四个因素:

歌词的占比

你对这首歌的熟悉度

你的工作内容重复度

你从事的是脑力还是体力活动

这看起来好像是个不错的工作日元气歌单攻略，然而我们还是要友情提醒，如果你是那种开工前要花十分钟精心挑选背景音乐、不把整个歌单确定下来就无心干活的重度拖延患者，就不要纠结该听什么歌才能有动力了，「赶在死线之前把事做完再听」才更适合你。